秋季养生防“秋燥”

　　秋天是变换季节的时候，天气干燥，人们常容易感受到秋燥的特点。秋燥是指秋季干燥的天气引起的健康问题，包括皮肤干燥、嘴唇干裂、喉咙干痛、便秘、心情烦躁等。秋燥对人体的影响不容忽视，因此需要采取一些措施来保护健康。

　　首先，我们可以通过调节室内湿度来预防秋燥。在家里使用加湿器或者摆放一些水源，如植物、小水盆等，可以有效地增加空气湿度，减少干燥的感觉。

　　其次，保持饮水量足够也是预防秋燥的重要方法。秋季干燥，人体的水分流失较快，所以每天喝足够的水可以有效地补充体内的水分，并保持皮肤的湿润。

　　此外，合理调整饮食也是预防秋燥的关键。秋天清爽的蔬菜水果是必不可少的，它们富含维生素和矿物质，可以增加免疫力，提供足够的水分给身体。同时，建议适量食用一些润肺的食物，如梨、百合、银耳等，可以有效护理呼吸道，减轻干燥症状。

　　而最受欢迎的养生方式莫过于食疗。特别是煲汤，具有补充水分的作用，同时还能提高免疫力和舒缓干燥带来的不适。

以下推荐几款适合秋季的食疗方：

　　1.雪耳川贝炖雪梨汤：

　　取梨一个，去皮切块，加入炖盅中，再加入雪耳5克、川贝3克(打粉)和适量的冰糖，加水适量，文火慢炖一小时即可。这款汤既能滋阴润肺，还能清热止咳，对防治秋燥咳嗽非常有效。

　　2.百合莲子煲鸭汤：

　　取百合20克、莲子40克，胡鸭半只加入炖盅，加水适量，先用武火煮沸，再用文火慢炖一小时。这款汤富含营养物质，可以清心安神、润肺养阴，增强免疫力，对秋燥有良好的缓解作用。

　　3.桑杏猪肺排骨汤：

　　杏仁10克、桑叶15克、胡萝卜一条，猪肺一只，排骨一斤，加水适量，先用武火煮沸，再用文火慢炖一小时。这道汤可以滋阴润肺，止咳化痰，预防秋燥咳嗽。

　　4.木耳萝卜陈皮排骨汤：

　　黑木耳适量，白萝卜一条，陈皮5克，加生姜三片，水适量，先武火煮沸，再文火炖一小时，这道汤能滋肾水、养肺阴、祛痰湿，起到肺肾同补，润燥化痰之效。

　　总的来说，秋燥对人体的影响是不容忽视的，但是我们可以通过调节室内湿度、适量饮水、合理调整饮食以及食疗煲汤来预防秋燥。在这个干燥的季节，让我们关注养生，保持健康!